विटामिन B12 शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है जिसके कारण हमारे शरीर में विटामिन B12 चारों और ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है और तंत्रिका उत्तक के समुचित कार्य और स्वास्थ्य के लिए इसकी जरूरत होती है, क्योंकि यह सुरक्षात्मक माइलिन म्यान के उत्पादन में शामिल होता है। जो हमारी तंत्रिकाओं को कवर करता है और तंत्रिका आवेग को संचालन करता है। यह कोशिकाओं को चयापचय में फोलेट के साथ मिलकर काम करता है और विशेष रूप से डीएनए संश्लेषण और फैटी एसिड और अमीनो एसिड को प्रभावित करता है। विटामिन B12 हमारे शरीर को फोलिक एसिड अवशोषित करने में मदद करता हैं । जो हमारे शरीर के लिए ऊर्जा को सीधा सुविधा को प्रदान करते हैं। क्योंकि आपका शरीर विटामिन B12 नहीं बनाता है। इसलिए इसे नियमित रूप से खाद पदार्थों में लेना बहुत जरूरी माना जाता है। इसको खाने के लिए अपने इसकी कमी को पूरा करने के लिए अपने विशेष चिकित्सक की सलाह अवश्य लें या फिर कुछ घरेलू खाद्य पदार्थथ अपने कमी को आप पूरा कर सकतेे हो।
आइए जानते हैं विस्तार से विटामिन B12 की कमी के कारण और इसको खाने के लिए घरेलू उपाय-
विटामिन B12 की कमी के कारण लक्षण और विशेष भोजन -
विटामिन B12 की कमी कई कारणों से हो सकती है। यहाँ कुछ मुख्य कारणों को दिया गया है:
विटामिन बी12 अल्पाहारी आहार:-
पाचन प्रणाली की समस्या-
आंत्र किर्मित जीवाणुओं का प्रभाव-
• आंत्र में अवशोषित होने की समस्या---कुछ लोगों में आंत्र में विटामिन B12 की सम्पूर्ण अवशोषण करने की क्षमता में कमी होती है। इसका कारण हो सकता है कि उनके आंत्र में या उपाचार विधि में कोई समस्या हो रही हो।
• अन्य कारण----
विटामिन B12 की पूरा करने के लिए विशेष भोजन पदार्थ कौन से है -
• मछली: -
• दूध और दूध के उत्पाद---
• अंडे---
• शिरा पदार्थ:-
• शाकाहारी तत्व:---
• चूकंदर: ---
• खजूर: ---
• नारियल पानी:-
• धनिया: -
• पिसे हुई नट्स:-
• सब्जी सूप:-
• चावल का पानी:-
• आंवला:-
• गोमूत्र:---
• नूट्रीयन्ट सप्लीमेंट्स:---
विटामिन बी 12 कमी के लक्षण और कारण कया है -
थकान और कमजोरी: विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिससे आप थकान महसूस कर सकते हैं और आम तौर पर कमजोर महसूस कर सकते हैं.
सांस लेने में कठिनाई: बी 12 की कमी के कारण हमारे हृदय और लंगरेट कोशिकाएं प्रभावित हो सकती हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और श्वास लेने के दौरान सांस फूलने का अनुभव हो सकता है.
डिप्रेशन और चिंता: विटामिन बी 12 की कमी भी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे आप मनोविज्ञानिक समस्याओं जैसे डिप्रेशन, चिंता, और अवसाद महसूस कर सकते हैं.
बालों का झड़ना:- विटामिन बी 12 की कमी आपके बालों को प्रभावित करके उनका झड़ना बढ़ा सकती है. यदि आपको असामान्य बालों का झड़ना या बालों की गुणवत्ता में कमी महसूस होती है, तो विटामिन बी 12 की कमी एक मामला हो सकता है.
हृदय समस्याएं: विटामिन बी 12 की कमी लंगरेट कोशिकाओं के नुकसान के कारण हृदय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जैसे कि रक्त सामग्री की कमी, हृदय की धड़कन का विकास में कमी, और अनियमित धड़कन.
तंद्रा और अवरोध: विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपके न्यूरोलॉजिकल सिस्टम में अस्थिरता हो सकती है, जिससे तंद्रा, आंखों का फड़कना, और अवरोध की समस्याएं हो सकती हैं।
निष्कर्ष-
यदि आपको विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों का संदेह है, तो आपको अपने चिकित्सक से मिलकर जांच करवाना चाहिए। ताकि वो आपकी स्थिति का मुल्यांकन करेंगे और उचित उपचार की सलाह देंगे। इसलिए अपना और अपनों का ध्यान रखें उम्र के बढ़ने के साथ-साथ कई प्रकार के टेस्ट करवाने बहुत अनिवार्य होते हैं । क्योंकि हम कई बार सिर्फ अनुमान लगाते रहते हैं कि यह कमी होगी पर सही अंदाजा हमें सिर्फ टेस्टों से लग सकता है। इसलिए अगर आपको किसी भी प्रकार की शरीर में किसी कमी की संभावना लग रही है। तब आप डॉक्टर से मिले और टेस्ट अवश्य कराएं।
स्वास्थ्य से बड़ा कोई धन नहीं है अगर स्वास्थ्य सही है तो दुनिया में सब कुछ अच्छा लगता है ।अगर स्वास्थय सही नहीं है तो दुनिया में कुछ भी अच्छा नहीं लगता। धन्यवाद
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