कब्ज को ठीक करने के लिए घरेलू उपाय | कब्ज के कारण और उपाय |

कब्ज को ठीक करने के  लिए घरेलू उपाय-कब्ज एक ऐसी समस्या है जो किसी भी व्यक्ति को कभी भी हो सकती है, क्योंकि हमारा पाचन तंत्र खराब होने की वजह से किसी भी व्यक्ति का मल जब बहुत ज्यादा सख्त हो जाता है तो उसे मल को तयाग करने में कठिनाई होती है। कबज अमशया   की संभावित परिवर्तन की वह स्थिती है जिससे मल निकालने की मात्रा कम हो जाती है और मल सख्त हो जाने के कारण उसकी आवृत्ति घट जाती है और मल निकासन के समय व्यक्ति को अत्यधिक बल का प्रयोग करना पड़ता है।

• किसी भी व्यक्ति को दिन में एक बार सोच के लिए अवश्य जाना चाहिए। अगर कभी जैसी समस्या का समय रहते हो गुजारना किया जाए तो शरीर में बहुत सारी बीमारियां और उत्पन्न हो जाती हैं एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में एक बार तो अवश्य ही मल त्याग के लिए जाना चाहिए

• कब्ज के मुख्य कारण-कब्ज होने के कई कारण हो सकते हैं ।जैसे- फाइबर युक्त भोजन न करना, पानी का काम पिना, शरीर में पानी कम होना शारीरिक श्रम ना करना,  कुछ गरिष्ठ भोजन  का सेवन करना, हारमोंस का अनबैलेंस होना, कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा की कमी होना, चाय या कॉफी का बहुत ज्यादा सेवन करना, धूम्रपान व शराब पीना, मैदा युक्त  भोजन पदार्थ का सेवन करना। 

• खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीने से भी कभी होने की समस्या बढ़ जाती है क्योंकि खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीने से खाना हमारा अच्छी तरह से डायजेस्ट नहीं हो पाता और इसके बाद खाना पचाने के लिए हाइड्रोक्लोरिक अमल होता है और आप अगर तुरंत पानी पी लेते हैं तो यह पतला हो जाता है और जिसके कारण यह है अच्छे से खाने को पचा नहीं पाता और आपको कब्ज  की समस्या हो जाती है। 

‍• कब्ज के लिए घरेलू उपाय-

• पानी पीने की पर्याप्त मात्रा रखें।

• फाइबर युक्त आहार खाएं, जैसे कि फल, सब्जियाँ और पूरे अनाज।

• रात को सोने से पहले गरम दूध पीने से मदद मिल सकती है।

• त्रिफला चूर्ण का सेवन करें, जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है।

• खाने के बाद थोड़ी देर तक चलने जाएं।

• दूध और गूड़ को मिलाकर पीने से भी आराम मिल सकता है।

• दूध में गरम घी मिलाकर पीने से भी लाभ हो सकता है।

• पपीता खाने से पेट साफ रहता है।

• तुलसी के पत्तों को रोज़ाना खाने से पेट साफ रह सकता है।

• अदरक और नींबू का रस पानी में मिलाकर पीने से भी लाभ हो सकता है।

• योग और व्यायाम करने से भी पेट साफ रह सकता है।

•  सुबह की शुरुआत गरम पानी में नींबू का रस डालकर पीने से भी आराम मिल सकता है।

• तरबूज और खरबूजा का रस पीने से पेट साफ रहता है।

• पानी में नमक डालकर पीने से भी पेट साफ हो सकता है।

• अपने खाने की आदतों में सुधार करें, खाने का समय बनाएं और जल्दी में नहीं खाएं।

छोटी हरड़ -कबज के लिए बहुत ही रामबाण उपाय माना जाता है आप छोटी बर्ड को देसी घी में भून कर पीस लें और फिर उसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाकर एक चम्मच गर्म पानी के साथ रात को लेकर सो जाएं सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा

इसबगोल- इसबगोल एक घरेलू औषधि  है जिसको इसबगोल की भूसी भी कहा जाता है जिसको भी पेट साफ करने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय माना जाता है। अगर आपको कब्ज है तो इसबगोल को गर्म दूध या गर्म पानी के साथ लें ।अगर आपको दस्त लग रहे हैं तो फिर उसको दही के साथ लिया जा सकता है।

बेल -बेल पका हुआ बेल एक आयुर्वेदिक फल माना जाता है पके हुए बेल का गुददा  पानी में मसलकर निकाल ले और फिर उसको शरबत को छानकर पि ले । इस शरबत से कबज के लिए बहुत लाभदायक मनाया जाता है यह है आंतों का सारा जमा हुआ मल बाहर निकाल देता है।

 गुड और अजवाइन -

इन दोनों को दो चम्मच दो दो चम्मच लेकर एक गोली बना ले जब भी आपको लगे कि पेट में भारीपन हो रहा है तो इस गोली को आप गर्म पानी के साथ लें आपका पेट तुरंत लेकर जाएगा इसका सेवन करने से आपको कभी जड़ से खत्म हो जाएगा

पपीता-पपीता एक ऐसा फल माना जाता है जो कब्ज के लिए पुरानी से पुरानी कागज को भी ठीक कर देता है।

गाय का देसी घी-गाय का देसी घी भी कब्ज के लिए बहुत,हितकारी माना जाता है। आप रात को एक चम्मच गर्म दूध के साथ  गाय का देसी घी मिलाकर पीने से सुबह उठते ही  आपका पेट साफ हो जाएगा। 

अमरूद और नींबू -यह दोनों ही पर कबज रोगी के लिए अमृत के समान माने गए हैं यह फल दिन में आप किसी भी समय सेवन कर सकते हैं। इन फलों में बहुत ज्यादा मात्रा में रेशा पाया जाता है जो हमारे आंतों को शक्ति देता है और मेल को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।

अंजीर- अंजीर एक ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है जो कब्ज हरण का फल माना जाता है तीन-चार अंजीर केवल रात को पानी में भिगोकर रख देल और सुबह इसका सेवन कर ले । यह कब्ज को जड़ से खत्म कर देता है

मुनक्का- बड़ी मुननका पेट साफ करने के लिए बहुत ही लाभदायक मानी जाते हैं। जब भी आपको कब्ज की समस्या हो तो आप 8, 10 मुननका को रात को सोने से पहले सेवन करके सो जाएं या फिर दूसरा तरीका यह हैव मुननका  को दूध में उबाल लें और दूध जब  आधा रह जाए तो उसे  सोने से पहले आधा घंटा पहले सेवन करें। मुननका  मैं बहुत ज्यादा मात्रा में लौह तत्व पाया जाता है तो हमारे शरीर में आयरन की पूर्ति हो जाती है और ऐसा करने से हमारा पेट बहुत आसानी से साफ होगा। 

Disclaimer- यह सब प्रयोग आयुर्वेद के अनुसार लिखे गए हैं इसमें हमारा खुद को कोई योगदान नहीं है