सवस्थ रहने के नियम | निरोगी काया के लिए कुछ सुझाव | health tips for healthy life|

निरोगी रहने के लिए कुछ  नियम और सुझाव - 

* प्रतिदिन सूरज निकलने से पहले बिस्तर अवश्य छोड़ दें । रात में जल्दी सोने की आदत डालें ।

* रात में एक तोला त्रिफला चूर्ण एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें ।

* सुबह जागने के बाद छान कर उस पानी का सेवन करें । इससे शरीर हमेशा निरोग रहता है ।

* सुबह - शाम खुली हवा में टहलें । ऐसा करने से पूरे शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं , चुस्ती - स्फूर्ति बढ़ती है । शरीर कई तरह के रोगों से सुरक्षित रहता है । 

* धूप , ताजा हवा और सादा भोजन स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है । यदि हम इस तथ्य को समझ लें और व्यवहार में लाएँ तो शरीर रोगग्रस्त होने से बचाया जा सकता है ।

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* मनुष्य को शाकाहारी होना चाहिए । प्राकृतिक फल , सब्जी आदि का प्रयोग स्वास्थ्यवर्धक है । भोजन चबा - चबा कर शान्त मन से करें ।

 * पानी शरीर के लिए अमृत है अतः दिन भर खूब पानी पीएँ ।आपके शरीर से विषैले पदार्थों को निकालकर शरीर का शुद्धिकरण करता है । 

*प्रतिदिन थोड़ी देर के लिए घर में अगरबत्ती , कपूर या चंदन का धुआं करें । इससे घर का वातावरण पवित्र होता है । यह सवस्थ रहने के लिए  अति आवश्यक है । 

* मानसिक तनाव से मुक्त रहने का प्रयास करें पूजा - पाठ , ध्यान , स्वस्थ मनोरंजन , भजन व कर्णप्रिय ध्वनि सुनना आदि विशेष रूप से लाभप्रद है ।

* हमेशा नाक से ही सांस लें । मुंह से सांस लेने से आयु कम होती है । 

* सप्ताह में एक दिन तेल से पूरे शरीर की मालिश करें ।

* सप्ताह में एक दिन उपवास अवश्य करें । उपवास के दिन फलों का रस ले सकते हैं । रात में जल्दी सोएँ । 

* सोने से पूर्व स्वाध्याय करें और अपनी चिन्ताओं से स्वयं को दूर करने का प्रयास करें ।

निष्कर्ष- स्वस्थ इंसान का सबसे बड़ा धन है इसलिए अपने स्वास्थ्य के प्रति किसी भी तरह के लापरवाही ना करते जीवन में छोटे-छोटे नियम बैठकर आप अपने स्वास्थ्य की कुछ देखभाल कर सकते हो