Glowing skin tips in hindi-अप्रैल से ही गर्मी का मौसम शुरू हो जाता है और ऐसे में हमारी त्वचा पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है खासकर चेहरे पर अपने चेहरे पर को गर्मी में किस प्रकार देखभाल करें और उसकी नमी को बरकरार रखने के लिए क्या-क्या घरेलू उपाय बनाएं ताकि आपकी त्वचा ग्लोइंग और नमी बनाए रखें आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ आपको ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं जिनको अपना अगर आप भी अपनी त्वचा की नमी को बरकरार रख सकते हैं
पर्याप्त पानी पीना: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना, यह आपके चेहरे को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
सुरक्षा का इस्तेमाल: धूप में जाते समय चेहरे को धूप से बचाने के लिए टोपी, चश्मा और डिफ़ेंसिव विशेष क्रीम का उपयोग करें।
मोइस्चराइज़र का इस्तेमाल: नमी को बरकरार रखने के लिए अपने चेहरे पर मोइस्चराइज़र लगाएं।
त्वचा की सफाई: अपने चेहरे को दिन में कई बार साफ करें और एक सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें।
सही आहार: फल, सब्जियां, दालें, अनाज आदि का सेवन करें और प्रोसेस्ड खाने का इस्तेमाल कम करें।
अधिक शांति: ध्यान और योग का अभ्यास करें, यह आपके तनाव को कम करके चेहरे की नमी को बरकरार रखने में मदद कर सकता है।
ध्यानपूर्वक त्वचा की सफाई करें: सुबह और शाम को मिल्ड क्लींजर से अपने चेहरे को साफ करें।
एक्सफोलिएशन: हफ्ते में एक बार एक्सफोलिएशन का इस्तेमाल करें, ताकि मृत त्वचा को हटाकर नयी त्वचा का उत्थान हो।
हाइड्रेटेड रहें: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और त्वचा को हाइड्रेटेड रखें।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: धूप में बाहर जाते समय SPF सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें ताकि त्वचा को बचाया जा सके।
त्वचा को ठंडा रखें: धूप में जाने से पहले और बाद में ठंडे पानी से चेहरे को धोएं।
मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें: गर्मी में चेहरे को मॉइस्चराइज़र लगाना बेहद महत्वपूर्ण है।
सही आहार: ताजा फल, सब्जियां, दालें, अनाज, प्रोटीन आदि जैसे स्वस्थ आहार का सेवन करें।
सही नींद: प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद पूरी करें।
नियमित चेकअप: नियमित रूप से एक डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह लें ताकि त्वचा की स्वास्थ्य का पता चल सके और आवश्यक उपाय किया जा सके।
टमाटर: टमाटर में लाल पिगमेंट और विटामिन सी होता है, जो त्वचा को ग्लो करने में मदद करता है। आप टमाटर को चेहरे पर मसाक के रूप में लगा सकते हैं और 15-20 मिनट के बाद धो सकते हैं।
आलू: आलू का पेस्ट बनाकर उसे चेहरे पर लगाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और चमकदार होती है।
खीरा: खीरे के गाजर को पीसकर उसका रस निकालें और इसे चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा को ठंडा और स्वच्छ रखता है।
पपीता: पपीता में पापैन नामक एंजाइम होता है जो त्वचा को स्क्रब की तरह साफ करता है। आप पपीते का पेस्ट बनाकर इसे चेहरे पर लगा सकते हैं और 15-20 मिनट के बाद धो सकते हैं।
नींबू: नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो त्वचा को निखारता है और ग्लो करता है। आप नींबू का रस चेहरे पर लगा सकते हैं और 10-15 मिनट बाद धो सकते हैं।
संतरा: संतरे में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होती हैं जो त्वचा को सुंदर बनाए रखने में मदद करती हैं। आप संतरे का रस चेहरे पर लगा सकते हैं और उसे 15-20 मिनट बाद धो सकते
गुलाबजल का इस्तेमाल: रोजाना चेहरे पर गुलाबजल लगाएं, यह त्वचा को नमी देगा और चमकदार बनाए रखेगा।
नींबू का रस: नींबू का रस चेहरे पर लगाकर उसे 10-15 मिनट के लिए छोड़ें, फिर ठंडे पानी से धो लें। यह चेहरे की नमी को बनाए रखेगा।
टमाटर: टमाटर को पीसकर उसका पेस्ट बनाएं और उसे चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट के बाद धो लें।
खीरा: खीरे के स्लाइस चेहरे पर रखकर 10-15 मिनट तक छोड़ें। यह त्वचा को ठंडा करने में मदद करेगा।
हल्दी और दही का मास्क: हल्दी और दही का मास्क बनाकर चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा को नमी प्रदान करेगा और चमकदार बनाए रखेगा।
मिठा पानी: रोजाना सुबह-शाम में मिठा पानी पीने से त्वचा की नमी बनी रहती है।
गरमी में चेहरे को धुप से कैसे बचाये-
धूप से बचाव के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें: गरमी में धूप से बचने के लिए, धूपी कपड़ों का पहनना जैसे कि टोपी, और लंबे आर्म्स के कपड़े, जो आपके चेहरे को सीधे ढककर कर रखेगा ।
धूप के समय ध्यान दें: जब आप धूप में हों, ध्यान दें कि आप कितनी देर धूप में रहते हैं। धूप के समय कम धूप की अवधि चुनने का प्रयास करें, खासकर गरम दिनों में या धूप में जाने से पहले और बाद में।
सनस्क्रीन का उपयोग करें: सनस्क्रीन का नियमित रूप से इस्तेमाल करें, विशेष रूप से धूप में जाने से पहले। एक SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
आराम करें: धूप में जाने के बाद, थोड़ा आराम करें और शांति का आनंद लें। धूप के समय में तनाव और ऊतकों को संतुलित करने के लिए आदतें बनाएं।
हाइड्रेटेड रहें: धूप में जाने से पहले, और बाद में, पर्याप्त पानी पीने का प्रयास करें, ताकि आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
● चेहरे की रात को कैसे केयर करें-
त्वचा को साफ करें: रात को सोने से पहले, अपने चेहरे को माइल्ड क्लींजर से साफ करें ताकि त्वचा से जमा किए गंदगी, प्रदूषक, और मेकअप को हटा सकें।
टोनर का इस्तेमाल करें: साफ करने के बाद, एक माइल्ड टोनर का उपयोग करें ताकि त्वचा के pH स्तर को बनाए रखें और त्वचा को ठंडा करें।
मॉइस्चराइज़र लगाएं: अपने चेहरे पर एक अच्छी क्वॉलिटी का मॉइस्चराइज़र लगाएं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखेगा।
नाक के चारों ओर क्रीम लगाएं: रात को सोते समय, नाक के चारों ओर क्रीम लगाने से नाक के चारों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और नाक के चारों पर होने वाली सूजन को कम करता है।
लिप बाम का उपयोग करें: सोने से पहले, अपने होंठों पर लिप बाम लगाएं ताकि वे नमीदार और मुलायम बने रहें।
सोने से पहले मास्क लगाएं: अगर आप एक नमी और चमकदार त्वचा चाहते हैं, तो सोने से पहले अपने चेहरे पर एक मास्क लगाएं। यह त्वचा को आराम देता है और चमकदार बनाए रखता है।
नींद का पूरा आनंद लें: अच्छी नींद लेना आपकी त्वचा के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से 7-8 घंटे की नींद पूरी करते हैं।
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