चेहरे को सुन्दर बनाने के लिए क्या करें || सुन्दरता तवचा के लिए सही डाईट करें ले ||

चेहरे को सुन्दर बनाने के लिए कया करें-

सुन्दर त्वचा के लिए उपयुक्त डाइट कैसे सेवन करें- आज हर कोई इस जमाने सौन्दर्य का दीवाना है । दुनिया में प्रत्येक व्यक्ति सुन्दर रहना चाहता है । इसी का फायदा कास्मैटिक वाले बहुत उठा रहे है । आज बाजार में तरह - तरह के सौन्दर्य प्रसाधन बिक रहे हैं । सच्चे झूठे विज्ञापनों के माध्यम से लोगों को आकर्षित किया जाता है । विशेषकर नवयुवतियाँ इन प्रसाधनों की दीवानी हैं , अन्धाधुन्ध और देखा देखी इन का प्रयोग कर स्वयं को सुन्दर बनाने का प्रयास करती हैं । लेकिन स्वस्थ सुन्दर है त्वचा के लिए इन सब के अलावा डाइट का प्रमुख योगदान  है।

अच्छे कांप्लैक्शन , टैक्सचर , झुर्रियों रहित त्वचा के  लिए सबसे आवश्यक है सही डाइट। सही डाइट के साथ त्वचा के कई रोगों से भी छुटकारा पाया जा सकता है । 

*सुन्दरता को बरकरार रखे-

त्वचा को तरोताजा और सुन्दर रखने में पानी की प्रमुख भूमिका रहती है । डीहाइड्रेशन की स्थिति में त्वचा पर झुरियाँ झलकने लगती हैं । इसलिए त्वचा को कान्तिमय रखने के लिए पानी खूब पिएँ । दिन में 8-10 गिलास -पानी अवश्य पीना चाहिए । 

* पर्याप्त पानी पीने से शरीर अन्य रोगों से भी बचा रहता है । वसा का सीमित सेवन त्वचा के लिए बहुत ही आवश्यक है । मुलायम , स्निग्ध त्वचा के लिए सही मात्रा में वसा का सेवन करना चाहिए । 

आजकल महिलाएं इतनी हैल्थ कांशियस हो गई हैं कि अपनी डाइट में से वसा को पूर्णतः निकाल देती हैं ।

 अगर आपकी त्वचा रूखी , लकीरों वाली हो रही है तो ध्यान दें कि क्या आप अपनी डाइट में सही मात्रा में वसा का सेवन कर रही हैं ।

 मोनोस्क्यूरेटिड और औली आयल जैसे तिल , आलिव , सरसों आदि अच्छी वसा के स्रोतों का सेवन करें । इस थोड़े से परिवर्तन से ही कुछ सप्ताह में आप अपनी त्वचा मैं

खुद को सुधार पाएंगे ।

 मेथी , पालक आदि हरी सब्जियां एंटीआक्सीडेंट होती हैं । इनमें आयरन की मात्रा भी अधिक होती है । जो महिलाएं अपनी डाइट में आयरनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करतीं उनकी आंखों के नीचे गहरे काले घेरे होने की समस्या पाई जाती है । 

हरी सब्जियों में जिंक की मात्रा भी भरपूर होती है इसलिए इन्हें अपने आहार में अवश्य शामिल करें ।

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त्वचा में लचीलापन लाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए व सी के अच्छे स्रोतों का भी सेवन करें । टमाटर का सेवन करें ।

 इससे कैंसर से लड़ने वाले कैमिकल्स पाए जाते हैं । विटामिन - सी त्वचा को लचीला बनाता है ।

 विटामिन - ए त्वचा में इन्फैक्शन होने से सुरक्षा देता है जिससे त्वचा एक्ने का शिकार नहीं होती । कई शोधों से प्रमाणित हुआ है कि ब्लूबैरीस में संतरे से भी तीन गुना अधिक एंटीआक्सीडेंट पाए जाते हैं इसलिए अपनी डाइट में स्ट्राबेरी , जामुन व आंवले को शामिल करें और त्वचा को जवां रखें । 

कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स के निर्माण में भी इनका प्रयोग किया जा रहा है । फ्री रैडीकल्स से त्वचा के कोलाजेन की रक्षा के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड भी लाभप्रद है इसलिए अपने भोजन में ओमेगा 3 फैटी एसिड के स्रोतों का सेवन करें । 

इस प्रकार चेहरे को सुंदर बनाने के लिए बाहरी सामग्री के अतिरिक्त डाइट का अच्छा होना भी बहुत जरूरी है। तभी आपका चेहरा सुंदर और चमकदार बन सकता है।